Растяжение лодыжки

Обзор

Растяжение лодыжки - это травма, которая возникает, когда вы неловко перекатываете, скручиваете или поворачиваете лодыжку. Это может растянуть или разорвать жесткие полосы ткани (связки), которые помогают скрепить кости лодыжки.

Связки помогают стабилизировать суставы, предотвращая чрезмерное движение. Растяжение связок возникает, когда связки выходят за пределы их нормального диапазона движений. В большинстве случаев растяжение связок лодыжки связано с повреждением связок с внешней стороны голеностопного сустава.

Лечение растяжения связок голеностопного сустава зависит от тяжести травмы. Хотя меры по уходу за собой и безрецептурные обезболивающие могут быть всем, что вам нужно, может потребоваться медицинское обследование, чтобы выявить, насколько сильно вы растянули лодыжку, и выбрать подходящее лечение.

Симптомы.

Признаки и симптомы вывиха лодыжки зависят от тяжести травмы. Они могут включать:

• боль, особенно когда вы переносите тяжесть на пораженную стопу;
• болезненность при прикосновении к лодыжке;
• отек
• Ушиб
• Ограниченный диапазон движений.
• Нестабильность в голеностопном суставе.
• Ощущение хлопка или звука в момент травмы.

Когда обращаться к врачу

Позвоните своему врачу, если у вас есть боль и отек в лодыжке и вы подозреваете растяжение связок. Все, что вам нужно, - это меры по уходу за собой, но поговорите со своим врачом, чтобы обсудить, стоит ли вам обследовать лодыжку. Если признаки и симптомы серьезные, у вас может быть значительное повреждение связки или сломанной кости в лодыжке или голени.

Причины

Растяжение связок происходит, когда ваша лодыжка вынуждена сгибаться. выйти из своего нормального положения, что может привести к растяжению, частичному разрыву или полному разрыву одной или нескольких связок лодыжки.

Причины растяжения лодыжки могут включать:

• Падение, из-за которого ваша лодыжка скручивается.
• Неуклюже приземление на ногу после прыжка или поворота
• Ходьба или выполнение упражнений на неровной поверхности.
• Другой человек наступает или приземление на ногу во время занятий спортом.

Факторы риска

К факторам, повышающим риск растяжения связок голеностопного сустава, относятся:

• Спорт участие. Растяжение связок голеностопного сустава - распространенная спортивная травма, особенно в видах спорта, требующих прыжков, резких движений, перекатывания или скручивания стопы, таких как баскетбол, теннис, футбол, футбол и бег по пересеченной местности.
• Неровные поверхности. Ходьба или бег по неровной поверхности или плохие полевые условия могут увеличить риск растяжения связок голеностопного сустава.
• Ранее травма голеностопного сустава. Если вы растянули лодыжку или получили другую травму лодыжки, у вас больше шансов растянуть ее снова.
• Плохое физическое состояние. Слабая сила или гибкость лодыжек могут увеличить риск растяжения связок при занятиях спортом.
• Неправильная обувь. Обувь, которая не подходит по размеру или не подходит для занятия, а также обувь на высоком каблуке в целом, делают лодыжки более уязвимыми для травм.

Осложнения

Неспособность лечить растяжение лодыжки должным образом, занятие какой-либо деятельностью слишком быстро после растяжения лодыжки или неоднократного растяжения лодыжки может привести к следующим осложнениям:

• Хроническая боль в лодыжке
• Хроническая нестабильность голеностопного сустава.
• Артрит голеностопного сустава

Профилактика

Следующие советы помогут предотвратить растяжение связок голеностопного сустава или повторное растяжение связок :

• Разминайтесь перед тренировкой или спортом.
• Будьте осторожны при ходьбе, беге или работе на неровной поверхности.
• Используйте лодыжку поддерживайте скрепку или ленту на слабой или ранее травмированной лодыжке.
• Носите обувь, которая хорошо сидит и предназначена для вашей деятельности.
• Сведите к минимуму ношение обуви на высоком каблуке.
• Не занимайтесь спортом и не участвуйте в деятельности те, для которых вы не подготовлены.
• Поддерживайте хорошую мышечную силу и гибкость.
• Практикуйте упражнения на устойчивость, включая упражнения на равновесие.

content:

Диагностика

Во время медосмотра ваш врач осмотрит вашу лодыжку, ступню и голень. Врач прикоснется к коже вокруг травмы, чтобы проверить чувствительность, и пошевелит ногой, чтобы проверить диапазон движений и понять, какие положения вызывают дискомфорт или боль.

Если травма серьезная, ваш врач может порекомендовать одно или несколько из следующих сканирований изображений, чтобы исключить перелом кости или более подробно оценить степень повреждения связки:

• X -рей. Во время рентгена небольшое количество радиации проходит через ваше тело, создавая изображения костей лодыжки. Этот тест хорош для исключения переломов костей.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ). При МРТ используются радиоволны и сильное магнитное поле для получения подробных поперечных или трехмерных изображений мягких внутренних структур голеностопа, включая связки.
• Компьютерная томография. КТ может выявить более подробную информацию о костях сустава. При компьютерной томографии рентгеновские снимки принимаются под разными углами и объединяются для получения поперечных или трехмерных изображений.
• Ультразвук. Ультразвук использует звуковые волны для создания изображений в реальном времени. Эти изображения могут помочь вашему врачу оценить состояние связки или сухожилия, когда ступня находится в разных положениях.

Лечение

Лечение растяжения связок голеностопного сустава зависит от степени тяжести вашей травмы. Цели лечения - уменьшить боль и отек, способствовать заживлению связок и восстановить функцию лодыжки. Для серьезных травм, вы можете быть отнесены к специалисту в скелетно-мышечных травм, таких как хирург-ортопед или врача, специализирующегося в физической медицины и реабилитации.

Самопомощь

Для само- уход за растяжением голеностопного сустава, используйте РИС подход на первые два-три дня:

• Отдых. Избегайте действий, которые вызывают боль, отек или дискомфорт.
• Лед. Немедленно используйте пакет со льдом или ледяную ванну со льдом на 15-20 минут и повторяйте каждые два-три часа, пока не спите. Если у вас сосудистое заболевание, диабет или снижение чувствительности, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем прикладывать лед.
• Компрессия. Чтобы снять отек, сожмите лодыжку эластичной повязкой до тех пор, пока опухоль не исчезнет. Не мешайте кровообращению слишком плотно заворачивайтесь. Начните оборачиваться с конца, самого далекого от вашего сердца.
• Высота. Чтобы уменьшить отек, поднимайте лодыжку выше уровня сердца, особенно ночью. Сила тяжести помогает уменьшить отек за счет слива лишней жидкости.

Лекарства

В большинстве случаев безрецептурные болеутоляющие, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин IB и другие) ) или напроксен натрия (Aleve, другие) или ацетаминофен (Tylenol, другие) - достаточно для снятия боли при вывихе лодыжки.

Устройства

Потому что ходьба с растяжением лодыжки может быть болезненным, возможно, потребуется использовать костыли, пока боль не утихнет. В зависимости от тяжести растяжения ваш врач может порекомендовать эластичный бинт, спортивную ленту или фиксатор для поддержки лодыжки для стабилизации лодыжки. В случае сильного растяжения может потребоваться гипсовая повязка или ботинки для ходьбы, чтобы обездвижить лодыжку во время заживления сухожилия.

Терапия

Как только опухоль и боль уменьшатся достаточно, чтобы возобновить движения, ваш врач попросит вас начать серию упражнений, чтобы восстановить диапазон движений, силу, гибкость и стабильность вашей лодыжки. Ваш врач или физиотерапевт объяснит подходящий метод и последовательность упражнений.

Тренировка на равновесие и устойчивость особенно важны для переобучения мышц голеностопа на совместную работу, чтобы поддерживать сустав и предотвращать повторные растяжения. Эти упражнения могут включать в себя различные степени нарушения равновесия, например, стоя на одной ноге.

Если вы растянули лодыжку во время тренировки или занятий спортом, поговорите со своим врачом о том, когда вы можете возобновить свою деятельность. Ваш врач или физиотерапевт может попросить вас выполнить определенные тесты активности и движений, чтобы определить, насколько хорошо ваша лодыжка функционирует для занятий спортом.

Хирургия

В редких случаях проводится операция когда травма не заживает или лодыжка остается нестабильной после длительного периода физиотерапии и реабилитационных упражнений. Хирургическое вмешательство может быть выполнено для:

• ремонта связки, которая не заживает;
• восстановления связки с тканью соседней связки или сухожилия

Подготовка к приему

Запишитесь на прием или получите неотложную медицинскую помощь при подозрении на растяжение связок, которое не поддается лечению самостоятельно или вызывает постоянную боль или нестабильность. Если у вас сильное растяжение связок, вас могут направить к врачу, специализирующемуся на спортивной медицине или ортопедической хирургии.

Что вы можете сделать

Вы можете составить список, включающий следующее:

• Подробное описание ваших симптомов.
• Информация о ваших медицинских проблемах, особенно после травм лодыжки.
• Все лекарства и пищевые добавки вы берете
• вопросы, которые хотите задать врачу.

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать некоторые из следующих вопросов:

• Как произошла травма?
• В каком направлении повернулась ваша нога, когда вы ее повредили?
• Сможете ли вы выдержать нагрузку на эту ногу?
• Какие средства ухода за собой вы использовали?
• Какой эффект имело лечение?
• вы раньше травмировали лодыжку?
• Как лечили эту травму?