Ужасы сна (ночные ужасы)

Обзор

Ужасы во сне - это эпизоды крика, сильного страха и тряски во сне. Ужасы во сне, также известные как ночные кошмары, часто сочетаются с лунатизмом. Как и лунатизм, ужас во сне считается парасомнией - нежелательным явлением во время сна. Эпизод страха во сне обычно длится от секунд до нескольких минут, но эпизоды могут длиться дольше.

Ужасы во сне поражают почти 40 процентов детей и гораздо меньший процент взрослых. Какими бы пугающими ни были страхи во сне, они обычно не вызывают беспокойства. Большинство детей перерастают страхи сна к подростковому возрасту.

Ужасы сна могут потребовать лечения, если они вызывают проблемы с высыпанием или представляют угрозу безопасности.

Симптомы

Ужасы во сне отличаются от кошмаров. Сновидец кошмара просыпается от сна и может вспомнить детали, но человек, у которого был эпизод сна, остается спящим. Дети обычно ничего не помнят о своих ужасах во сне по утрам. Взрослые могут вспомнить фрагмент сна, который они видели во время ужасов во сне.

Ужасы во сне обычно возникают в период с первой трети до первой половины ночи, и редко во время сна. Ужас сна может привести к лунатизму.

Во время эпизода сна ужаса человек может:

начать с устрашающего крика или крика.
Сидеть вставать в постели и казаться напуганным.
Смотри широко открытыми глазами.
Пот, тяжело дыши, учащенный пульс, покрасневшее лицо и расширенные зрачки.
Пинаем и трепещем
Трудно разбудить и сбиться с толку, если проснется.
Будь безутешным
Не помнишь или не помню, что произошло на следующее утро.
Возможно, встаньте с постели и бегайте по дому или проявите агрессивное поведение, если его заблокируют или удерживают.

Когда обращаться к врачу

Случайные страхи во сне обычно не вызывают беспокойства. Если ваш ребенок боится сна, вы можете просто упомянуть о них на обычном осмотре ребенка. Тем не менее, проконсультируйтесь со своим врачом, если страхи во сне:

становятся более частыми.
Регулярно нарушают сон человека с ужасами во сне или других членов семьи.
Привести к проблемам безопасности или травмам.
Привести к дневным симптомам чрезмерной сонливости или проблемам с функционированием.
Продолжаться после подросткового возраста или начаться во взрослом возрасте.

Причины

Ужасы во сне классифицируются как парасомния - нежелательное поведение или переживания во время сна. Ужасы во сне - это расстройство возбуждения, то есть они возникают во время сна N3, самой глубокой стадии сна с медленным движением глаз (NREM). Другое расстройство NREM - лунатизм, который может возникать вместе с ужасами во сне.

Различные факторы могут способствовать возникновению ужасов сна, например:

Депривация сна и сильная усталость
Стресс
Нарушения режима сна, путешествия или перебои во сне.
Лихорадка

Ужасы сна иногда могут быть вызваны сопутствующими условиями, которые мешают со сном, например:

Нарушение дыхания во сне - группа нарушений, включающая ненормальное дыхание во время сна, наиболее распространенным из которых является обструктивное апноэ во сне.
Беспокойство синдром ног
Некоторые лекарства
Расстройства настроения, такие как депрессия и тревога.
Употребление алкоголя у взрослых

Риск факторы

Ужасы во сне более распространены, если члены семьи в анамнезе страдали от ужасов во сне или лунатизма. У детей ужасный сон чаще встречается у женщин.

Осложнения

Некоторые осложнения, которые могут возникнуть в результате переживания сна, включают:

Чрезмерная дневная сонливость , что может привести к трудностям в школе или на работе или к проблемам с повседневными задачами.
Нарушение сна.
Смущение из-за ужасов во сне или проблем во взаимоотношениях.
Травма для себе или редко кому-то поблизости

содержание:

Диагностика

Чтобы диагностировать нарушения сна, врач просматривает вашу историю болезни и симптомы. Ваша оценка может включать:

Физический осмотр. Ваш врач может провести медицинский осмотр, чтобы определить любые условия, которые могут способствовать возникновению ужасов во сне.
Обсудите ваши симптомы. Ужасы сна обычно диагностируются вашим врачом на основе вашего описания событий. Ваш врач может спросить о вашей семейной истории проблем со сном. Ваш врач может также попросить вас или вашего партнера заполнить анкету о вашем поведении во сне.
Исследование ночного сна (полисомнография). В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать ночное исследование в лаборатории сна. Датчики, размещенные на вашем теле, регистрируют и контролируют мозговые волны, уровень кислорода в вашей крови, частоту сердечных сокращений и дыхание, а также движения глаз и ног во время сна. Вас могут записать на видео, чтобы зафиксировать ваше поведение во время циклов сна.

Лечение

Лечение нечастых ужасов сна обычно не требуется.

Если Ужасы во сне могут привести к травмам, разрушительны для членов семьи или привести к смущению или нарушению сна для человека, который страдает ужасами сна, может потребоваться лечение. Лечение обычно направлено на обеспечение безопасности и устранение причин или триггеров.

Варианты лечения могут включать:

Лечение любого основного состояния. Если страхи во сне связаны с основным медицинским или психическим заболеванием или другим расстройством сна, например обструктивным апноэ во сне, лечение направлено на устранение основной проблемы.
Устранение стресса. Если кажется, что стресс или тревога способствуют возникновению ужасов во сне, ваш врач может предложить встречу с терапевтом или консультантом. Могут помочь когнитивно-поведенческая терапия, гипноз, биологическая обратная связь или релаксационная терапия.
Пробуждение с опережением. Это включает в себя пробуждение человека, страдающего от ужаса сна, примерно за 15 минут до того, как он или она обычно переживает событие. Затем человек бодрствует в течение нескольких минут, прежде чем снова заснуть.
Лекарства. Лекарства от ужаса сна используются редко, особенно у детей. Однако при необходимости может оказаться эффективным использование бензодиазепинов или некоторых антидепрессантов.

Образ жизни и домашние средства

Если у вас или вашего ребенка проблемы со сном, см. Здесь Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать:

Достаточно спать. Усталость может способствовать возникновению ужасов во сне. Если вы недосыпаете, попробуйте ложиться спать раньше и придерживаться более регулярного режима сна. Иногда может помочь короткий сон. Если возможно, избегайте шума во время сна или других раздражителей, которые могут нарушить сон.
Установите регулярный расслабляющий распорядок дня перед сном. Перед сном занимайтесь тихими, успокаивающими делами - например, читайте книги, решайте головоломки или принимайте теплую ванну. Также могут помочь медитация или упражнения на расслабление. Сделайте спальню комфортной и тихой для сна.
Сделайте окружающую среду безопасной. Чтобы предотвратить травмы, закройте и заприте на ночь все окна и входные двери. Вы можете даже запереть внутренние двери или поставить на них сигнализацию или звонки. Заблокируйте дверные проемы или лестницы воротами, уберите электрические шнуры или другие предметы, которые могут споткнуться. Избегайте использования двухъярусных кроватей. Уберите все острые или хрупкие предметы и закройте все оружие.
Положите стресс на его место. Определите, что вас беспокоит, и обсудите возможные способы справиться со стрессом. Если ваш ребенок кажется встревоженным или напряженным, поговорите о том, что его беспокоит. Специалист в области психического здоровья может помочь.
Предложите комфорт. Если у вашего ребенка приступ ужасного сна, подумайте о том, чтобы просто переждать его. Смотреть на это может быть неприятно, но вашему ребенку это не повредит. Вы можете прижать и нежно успокоить ребенка и попытаться снова уложить его в постель. Говорите мягко и спокойно. Тряска ребенка или крик могут усугубить ситуацию. Обычно серия вскоре останавливается сама по себе.
Ищите закономерность. Если ваш ребенок боится сна, ведите дневник сна. В течение нескольких ночей отмечайте, через сколько минут после сна случается приступ ужаса во сне. Если время выбрано правильно, упреждающие пробуждения могут помочь.

Подготовка к встрече

У детей страх сна обычно проходит к тому времени, когда они становятся подростками. . Однако, если у вас есть опасения по поводу безопасности или сопутствующих заболеваний для вас или вашего ребенка, проконсультируйтесь с врачом, который может направить вас к специалисту по сну.

Ведение дневника сна в течение двух недель до приема может помочь врач знает больше о режиме сна, факторах, влияющих на сон, и о том, когда возникают кошмары. Утром записывайте ритуалы перед сном, качество сна и так далее. В конце дня записывайте поведение, которое может повлиять на сон, например нарушения режима сна и любые принимаемые лекарства.

Вы можете взять с собой члена семьи или друга, если это возможно, чтобы предоставить дополнительную информацию.

Что вы можете сделать

Перед встречей составьте список:

Любые симптомы, в том числе те, которые могут показаться не связанными с причиной приема.
Ключевая личная информация, включая любые серьезные стрессы или недавние изменения в жизни.
Все принимаемые лекарства, витамины, травы или другие добавки, а также их дозировки.
Вопросы, которые следует задать врачу, чтобы помочь вам максимально использовать время вместе.

Некоторые вопросы, которые следует задать врачу, могут включать:

Что, вероятно, вызывает эти симптомы?
Каковы другие возможные причины?
Какие виды тестов необходимо?
Является ли заболевание временным или хроническим?
Каков наилучший курс действий?
Какие альтернативы основному подходу вы предлагаете ?
Есть ли какие-то ограничения, нужно следить?
Вы рекомендуете обратиться к специалисту?
Могу ли я получить какие-нибудь брошюры или другие печатные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема.

Чего ожидать от врача

врач, скорее всего, задаст ряд вопросов. Будьте готовы ответить на них, чтобы зарезервировать время, чтобы обсудить любые моменты, на которые вы хотите потратить больше времени. Ваш врач может спросить, например: