Напряжение мышц

Обзор

Растяжение мышцы - это повреждение мышцы или сухожилия - фиброзной ткани, соединяющей мышцы с костями. Легкие травмы могут привести только к чрезмерному растяжению мышцы или сухожилия, в то время как более серьезные травмы могут включать частичные или полные разрывы этих тканей.

Иногда называемые растянутыми мышцами, напряжения обычно возникают в нижней части спины и в мышцах спины. бедра (подколенные сухожилия).

Разница между растяжением и растяжением заключается в том, что при растяжении происходит повреждение мышцы или полосы ткани, которая прикрепляет мышцу к кости, в то время как растяжение повреждает полосы ткани, которые соединяют две кости вместе.

Первоначальное лечение включает отдых, лед, сжатие и подъем. Легкие штаммы можно успешно лечить в домашних условиях. Серьезные деформации иногда требуют хирургического вмешательства.

Симптомы

Признаки и симптомы могут различаться в зависимости от тяжести травмы и могут включать:

Боль или болезненность.
Покраснение или синяк.
Ограниченное движение.
Мышечные спазмы.
Отек.
Мышечная слабость

Когда обращаться к врачу

Легкие штаммы можно лечить дома. Обратитесь к врачу, если ваши симптомы ухудшаются, несмотря на лечение, особенно если ваша боль становится невыносимой, или вы чувствуете онемение или покалывание.

Причины

Острое напряжение может быть вызвано одним событием, например использование плохой механики тела, чтобы поднять что-то тяжелое. Хроническое растяжение мышц может быть результатом повторяющихся травм, когда вы нагружаете мышцу одним и тем же движением снова и снова.

Факторы риска

Занятия контактными видами спорта, такими как футбол, футбол, хоккей , бокс и борьба - могут увеличить риск растяжения мышц.

Некоторые части тела более восприимчивы к растяжению во время занятий определенными видами спорта. Примеры включают:

Ноги и щиколотки. Виды спорта, включающие быстрый старт и прыжки, такие как бег с барьерами и баскетбол, могут быть особенно тяжелыми для ахиллова сухожилия в лодыжке.
Руки. Захватывающие виды спорта, такие как гимнастика или гольф, могут увеличить риск растяжения мышц рук.
Локти. Деформации в локтях часто возникают из-за метания или ракетки.

Профилактика

Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц для вашего вида спорта, фитнеса или работы, как часть общей программа физической подготовки, может помочь свести к минимуму риск растяжения мышц. Постарайтесь быть в форме, чтобы заниматься спортом; не занимайтесь спортом, чтобы набрать форму. Если у вас тяжелая физическая работа, регулярное кондиционирование может помочь предотвратить травмы.

content:

Diagnosis

Во время медицинского осмотра , ваш врач проверит наличие отека и болезненных участков. Местоположение и интенсивность боли могут помочь определить степень и характер повреждения.

При более серьезных травмах, когда мышца или сухожилие были полностью разорваны, ваш врач может увидеть или почувствовать дефект в области травмы. Ультразвук часто помогает различить несколько разных типов повреждений мягких тканей.

Лечение

Для немедленного самопомощи при растяжении мышц попробуйте R.I.C.E. подход - отдых, лед, сжатие, возвышение:

Отдых. Избегайте действий, которые вызывают боль, отек или дискомфорт. Но не избегайте любой физической активности.
Лед. Даже если вам нужна медицинская помощь, немедленно нанесите лед на пораженный участок. Используйте пакет со льдом или мягкую ванну со льдом и водой в течение 15–20 минут каждый раз и повторяйте каждые два-три часа, пока вы не спите, в течение первых нескольких дней после травмы.
Компрессия. Чтобы снять отек, сожмите эту область эластичной повязкой, пока опухоль не прекратится. Не заворачивайте его слишком плотно, иначе вы можете затруднить кровообращение. Начните оборачиваться с конца, самого далекого от вашего сердца. Ослабьте повязку, если боль усиливается, область онемения или опухоль появляется ниже области обертывания.
Подъем. Поднимите травмированный участок выше уровня сердца, особенно ночью, чтобы сила тяжести уменьшила отек.

Некоторые врачи рекомендуют избегать безрецептурных обезболивающих, которые могут повысить риск кровотечений - например, аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин IB и др.) и напроксен натрия (Алив) - в течение первых 48 часов после растяжения мышц. Ацетаминофен (тайленол и др.) Может быть полезным для снятия боли в этот период времени.

Физиотерапевт может помочь вам максимизировать стабильность и прочность поврежденного сустава или конечности. Ваш врач может посоветовать вам обездвижить эту область корсетом или шиной. При некоторых травмах, таких как разорванное сухожилие, может быть рассмотрен вопрос об операции.

Подготовка к приему

Хотя сначала вы можете проконсультироваться со своим семейным врачом, он или она может направить вас к врач, специализирующийся на спортивной медицине или ортопедической хирургии.