Локоть гольфиста

Обзор

Локоть игрока в гольф - это заболевание, при котором сухожилия мышц предплечья прикрепляются к костной выпуклости на внутренней стороне локтя. Боль может распространиться на ваше предплечье и запястье.

Локоть игрока в гольф похож на теннисный локоть, который находится с внешней стороны локтя. Это не ограничивается гольфистами. У теннисистов и других людей, которые постоянно используют запястья или сжимают пальцы, также может развиться локоть гольфиста.

Боль в локте гольфиста не должна отвлекать вас от поля или от ваших любимых занятий. Отдых и соответствующее лечение могут вернуть вас в нормальное русло.

Симптомы

Локоть игрока в гольф характеризуется:

болью и нежностью. Боль обычно ощущается на внутренней стороне локтя, но иногда она распространяется и на внутреннюю сторону предплечья. Боль обычно усиливается при определенных движениях.
Скованность. Ваш локоть может стать жестким, а сжатие в кулак может вызвать боль.
Слабость. У вас может быть слабость в руках и запястьях.
Онемение или покалывание. Эти ощущения могут распространяться на один или несколько пальцев - обычно безымянный и мизинец.

Боль в локте гольфиста может возникать внезапно или постепенно. Боль может усиливаться при определенных движениях, например при раскачивании клюшкой для гольфа.

Когда обращаться к врачу

Проконсультируйтесь с врачом, если отдых, лед и безрецептурные обезболивающие не действуют. не облегчить боль и нежность в локтях. Немедленно обратитесь за помощью, если:

ваш локоть горячий и воспаленный, и у вас жар.
вы не можете согнуть локоть.
локоть выглядит деформированным
Вы подозреваете, что сломали кость

Причины

Локоть игрока в гольф, также известный как медиальный эпикондилит, вызван повреждением мышцы и сухожилия, контролирующие ваше запястье и пальцы. Повреждение обычно связано с чрезмерным или повторяющимся стрессом, особенно с сильными движениями запястья и пальцев. Неправильный подъем, бросок или удары, а также недостаточная разминка или плохая физическая подготовка также могут повлиять на локоть игрока в гольф.

Помимо гольфа, многие действия и занятия могут привести к появлению локтя гольфиста, в том числе:

Ракетный спорт. Неправильная техника выполнения ударов в теннис, особенно наотмашь, может привести к травме сухожилия. Чрезмерное использование топспина и слишком маленькой или тяжелой ракетки также может привести к травмам.
Метание. Другой причиной может быть неправильная техника подачи в бейсбол или софтбол. Футбол, стрельба из лука и метание копья также могут повредить гольфисту локоть.
Силовые тренировки. Поднятие тяжестей с использованием неправильной техники, такой как сгибание запястий во время упражнения на бицепс, может привести к перегрузке локтевых мышц и сухожилий.
Сильные повторяющиеся профессиональные движения. Это происходит в таких областях, как строительство, слесарное дело и плотницкие работы.

Чтобы вызвать у игрока в гольф локоть, обычно необходимо заниматься более часа в день в течение многих дней.

Факторы риска

У вас может быть повышенный риск развития локтя игрока в гольф, если вы:

Возраст 40 лет и старше
выполняете повторяющиеся действия не менее двух часов в день.
Тучный
Курильщик

Профилактика

Вы можете предпринять шаги, чтобы не допустить попадания локтя гольфиста :

Укрепите мышцы предплечья. Используйте легкий вес или сожмите теннисный мяч. Даже простые упражнения могут помочь вашим мышцам поглощать энергию внезапного физического стресса.
Растяжка перед физической нагрузкой. Пройдитесь или побегайте несколько минут, чтобы разогреть мышцы. Затем сделайте легкие растяжки перед тем, как начать игру.
Исправьте форму. Независимо от вашего вида спорта, попросите инструктора проверить вашу форму, чтобы не перегружать мышцы.
Используйте правильное оборудование. Если вы используете старые утюги для гольфа, подумайте о переходе на более легкие графитовые клюшки. Если вы играете в теннис, убедитесь, что ваша ракетка вам идет. Ракетка с малым захватом или тяжелая головка могут увеличить риск проблем с локтями.
Поднимайте правильно. Поднимая что-либо, включая свободные веса, держите запястье неподвижным и устойчивым, чтобы уменьшить силу, прилагаемую к локтю.
Знайте, когда нужно отдыхать. Старайтесь не перегружать локоть. При первых признаках боли в локте сделайте перерыв.

content:

Diagnosis

Локоть игрока в гольф Обычно диагноз ставится на основании вашей истории болезни и медицинского осмотра. Чтобы оценить боль и скованность, врач может надавить на пораженный участок или попросить вас по-разному двигать локтем, запястьем и пальцами.

Рентген может помочь врачу исключить другие причины боль в локте, например, при переломе или артрите. В редких случаях проводятся более полные визуальные исследования, такие как МРТ.

Лечение

Лечение начинается с избегания активности, вызывающей боль. Чтобы облегчить боль, используйте лед.

Лекарства

Вы можете принять безрецептурное обезболивающее. Попробуйте ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие), напроксен натрия (Aleve) или ацетаминофен (Tylenol, другие).

Инъекции кортикостероидов обычно не назначаются, поскольку их эффективность в долгосрочной перспективе не доказана. . Пробуется новое лечение - плазма, обогащенная тромбоцитами. Это включает в себя забор небольшого количества крови и введение концентрированного количества тромбоцитов и других противовоспалительных факторов в болезненную область. Для оценки эффективности этого лечения необходимы дополнительные исследования.

Терапия

Попробуйте следующее:

Отдых. Отложите свою игру в гольф или другие повторяющиеся действия, пока боль не пройдет. Если вы вернетесь к физической активности слишком рано, ваше состояние может ухудшиться.
Заморозьте пораженный участок. Прикладывайте к локтю пакеты со льдом на 15-20 минут три-четыре раза в день в течение нескольких дней. Чтобы защитить кожу, заверните пакеты со льдом в тонкое полотенце. Может помочь массаж внутренней части локтя со льдом в течение пяти минут, два-три раза в день.
Используйте бандаж. Ваш врач может порекомендовать вам надеть на пораженную руку фиксирующую скобу, которая может уменьшить напряжение сухожилий и мышц.
Растяните и укрепите пораженный участок. Ваш врач может посоветовать упражнения на растяжку и укрепление. Прогрессивная нагрузка на сухожилия с помощью специальных силовых упражнений оказалась особенно эффективной. Также могут быть полезны другие методы физиотерапии или трудотерапии.

Постепенно возвращайтесь к своим обычным занятиям. Когда боль утихнет, практикуйтесь в движениях рук в своем виде спорта или деятельности. Посоветуйтесь с инструктором, как вы играете в гольф или теннис, чтобы убедиться, что ваша техника правильная, и при необходимости внесите коррективы.

Хирургия

Хирургия требуется редко. Но если ваши признаки и симптомы не поддаются консервативному лечению в течение 6–12 месяцев, возможно хирургическое вмешательство. Новый подход, называемый процедурой TENEX, включает минимально инвазивное удаление рубцовой ткани в области сухожилий под контролем УЗИ. Требуются дополнительные исследования.

Большинство людей поправляются после отдыха, льда и обезболивающих. В зависимости от тяжести вашего состояния боль может длиться от месяцев до лет, даже если вы расслабитесь и будете следовать инструкциям по тренировке руки. Иногда боль возвращается или становится хронической.

Подготовка к визиту

Вы, вероятно, начнете с посещения основного врача. Если вы не улучшится с отдыха, льда и более-рецепта лекарства, ваш врач может направить вас к специалисту в спортивной медицине или к врачу с повышения квалификации в области опорно-двигательного аппарата.

Вот некоторая информация поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

Составьте список:

ваших симптомов и их появления.
Ключевая медицинская информация, включая другие состояния, которые у вас есть, все лекарства и добавки, которые вы принимаете, включая дозы.
Ваша типичная повседневная активность, включая то, как часто, долго и интенсивно вы занимаетесь спортом или заниматься другими видами деятельности, которые нагружают ваш локоть. Отметьте, изменили ли вы в последнее время частоту, интенсивность или метод тренировок.
Недавние травмы, которые могли повредить ваш локоть.
Вопросы, которые следует задать своему врачу, чтобы он помог вам сделать большую часть времени вы проводите вместе.

Ниже приведены некоторые вопросы, которые следует задать своему врачу.

Какая наиболее вероятная причина моей боли?
Есть ли другие возможные причины?
Нужны ли мне анализы?
Какой подход к лечению вы порекомендуете?
С лечением я смогу в конечном итоге возобновить занятия спортом или деятельностью, которые вызвали у меня проблемы с локтем?
Как долго мне нужно будет избегать занятий спортом или занятий, вызвавших проблемы с локтем?
Какие упражнения я могу безопасно следить, пока я выздоравливаю?
Потребуется ли мне операция?
Как часто вы будете видеть меня, чтобы следить за моим прогрессом?

Дон ' Не стесняйтесь задавать другие вопросы.

Чего ожидать от врача

Ваш доктор li Чтобы задать вам вопросы, в том числе:

Постоянна ли ваша боль? Насколько это серьезно?
Вызывают ли действия, в которых задействован локоть - поднятие, захват, перенос, набор текста, рукопожатие, боль?
Влияют ли ваши симптомы на вашу способность выполнять повседневные задачи ? Влияют ли они на ваш сон?
Какой у вас режим упражнений?
Изменили ли вы в последнее время свою тренировку или оборудование, например, используя новую технику или новую ракетку?
Какие занятия требуют вашей работы?
Какие у вас развлекательные мероприятия или хобби?
Пробовали ли вы лечение дома? Если да, то что-нибудь помогло?