Напряжение глаз

Обзор

Зрительное напряжение - распространенное заболевание, которое возникает, когда ваши глаза устают от интенсивного использования, например, во время езды на большие расстояния или просмотра экранов компьютеров и других цифровых устройств.

Зрительное напряжение может раздражать. Но обычно это несерьезно и проходит, когда вы отдыхаете для глаз или принимаете другие меры, чтобы уменьшить дискомфорт в глазах. В некоторых случаях признаки и симптомы напряжения глаз могут указывать на основное заболевание глаз, которое требует лечения.

Симптомы

Признаки и симптомы напряжения глаз включают:

• Боль в глазах, усталость, жжение или зуд.
• Слезотечение или сухость в глазах.
• Затуманенное зрение или двоение в глазах.
• Головная боль.
• Боль в шее, плечах или назад
• Повышенная чувствительность к свету.
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Ощущение, что вы не можете держать глаза открытыми.

Когда смотреть к врачу

Обратитесь к врачу, если меры по уходу за собой не снимают напряжение глаз.

Причины

Общие причины напряжения глаз включают:

• Глядя на экраны цифровых устройств.
• Чтение без остановки, чтобы дать отдых глазам.
• Езда на большие расстояния и другие действия, требующие повышенного внимания.
• к яркому свету или бликам.
• Старается видеть при очень тусклом свете.
• Имея нижнюю проблемы со зрением, такие как сухие глаза или неисправленное зрение (аномалия рефракции).
• Стресс или усталость
• Воздействие сухого движущегося воздуха от вентилятора, системы отопления или кондиционирования воздуха

Использование компьютеров и цифровых устройств

Длительное использование компьютеров и других цифровых устройств - одна из наиболее частых причин утомления глаз. Американская оптометрическая ассоциация называет это синдромом компьютерного зрения или цифровым напряжением глаз. Люди, которые смотрят на экраны два или более часа подряд каждый день, подвергаются наибольшему риску этого заболевания.

Использование компьютера напрягает глаза больше, чем чтение печатных материалов, потому что люди склонны:

• Меньше моргайте при использовании компьютера (моргание является ключом к увлажнению глаз).
• Просматривайте цифровые экраны с расстояния или угла, которые не идеальны.
• Используйте устройства с бликами или отражениями
• Используйте устройства с плохим контрастом между текстом и фоном.

В некоторых случаях основная проблема со зрением, такая как дисбаланс глазных мышц или неисправленное зрение, может вызвать или ухудшить работу компьютера зрительное напряжение.

Некоторые другие факторы, которые могут ухудшить состояние, включают:

• блики на экране;
• плохая осанка
• Настройка вашей компьютерной рабочей станции
• Циркуляция воздуха, например, от кондиционера или ближайшего вентилятора.

Осложнения

Утомление глаз не вызывает серьезных или серьезных проблем. долгосрочные последствия, но это может быть е отягчающее и неприятное. Это может утомить вас и снизить вашу способность концентрироваться.

content:

Diagnosis

Ваш глазной врач задаст вам вопросы о факторах, которые могут вызывать ваши симптомы. Он или она проведет осмотр глаз, включая проверку вашего зрения.

Лечение

Как правило, лечение утомления глаз заключается в изменении ваших повседневных привычек или окружающей среды. Некоторым людям может потребоваться лечение основного заболевания глаз.

Некоторым людям носить очки, предписанные для определенных видов деятельности, например для работы за компьютером или для чтения, помогает уменьшить утомляемость глаз. Ваш врач может посоветовать вам делать регулярные перерывы между глазами, чтобы ваши глаза фокусировались на разном расстоянии.

Образ жизни и домашние средства

Воспользуйтесь этими советами, чтобы уменьшить или предотвратить утомление глаз.

• Отрегулируйте освещение. При просмотре телевизора вашим глазам может быть легче, если вы будете держать комнату мягко освещенной.

  При чтении печатных материалов или при выполнении близкой работы постарайтесь расположить источник света позади себя и направить свет на вашу страницу или задача. Если вы читаете за столом, используйте затемненный свет, расположенный перед вами. Тень не позволит свету попадать прямо в глаза.

• Делайте перерывы. Выполняя тесную работу, время от времени делайте перерывы и отдыхайте, не отводя взгляда от цифрового экрана.
• Ограничьте время, проводимое за экраном. Это особенно важно для детей, которые могут не замечать связи между продолжительным просмотром, напряжением глаз и необходимостью регулярно давать глазам отдых.

Используйте искусственные слезы. Искусственные слезы, отпускаемые без рецепта, могут помочь предотвратить и уменьшить сухость глаз. Используйте их даже тогда, когда ваши глаза чувствуют себя хорошо, чтобы они хорошо смазывались и предотвращали повторение симптомов.

Ваш врач посоветует, какие глазные капли вам подойдут. Смазывающие капли, не содержащие консервантов, можно использовать сколь угодно часто. Если капли, которые вы используете, содержат консерванты, не используйте их чаще четырех раз в день. Не используйте глазные капли со средством для снятия покраснения, поскольку они могут усугубить симптомы сухого глаза.

• Улучшите качество воздуха в помещении. Некоторые изменения, которые могут помочь предотвратить сухость глаз, включают использование увлажнителя, регулировку термостата, чтобы уменьшить поток воздуха и избегать дыма. Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить. Перемещение стула в другое место может помочь уменьшить количество сухого движущегося воздуха на ваших глазах и лице.
• Выберите подходящие очки. Если вам нужны очки или контактные линзы и вы работаете за компьютером, подумайте о приобретении очков или контактных линз, разработанных специально для работы за компьютером. Спросите своего оптометриста о покрытиях линз и оттенках, которые тоже могут помочь.

Советы для работы за компьютером

Использование компьютера - частая причина утомляемости глаз. Если вы работаете за столом и пользуетесь компьютером, эти меры по уходу за собой помогут снять напряжение с глаз.

• Часто моргайте, чтобы освежить глаза. Многие люди при работе за компьютером моргают реже, чем обычно, что может способствовать сухости глаз. Моргание вызывает слезы, которые увлажняют и освежают глаза. Постарайтесь сделать привычкой чаще моргать, глядя на монитор.
• Делайте перерыв для глаз. В течение дня дайте глазам отдохнуть, отводя взгляд от монитора. Попробуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов хотя бы 20 секунд.

Проверьте освещение и уменьшите блики. Яркое освещение и слишком много бликов могут утомить глаза и затруднить просмотр объектов на мониторе. Наихудшие проблемы обычно возникают из-за источников над или позади вас, включая флуоресцентное освещение и солнечный свет. Подумайте о том, чтобы выключить некоторые или все потолочные светильники.

Если вам нужен свет для письма или чтения, используйте регулируемую настольную лампу. Закройте жалюзи или шторы и не ставьте монитор прямо напротив окна или белой стены. Накройте экран антибликовым покрытием.

• Отрегулируйте монитор. Расположите монитор прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки так, чтобы верх экрана находился на уровне глаз или чуть ниже. Удобно иметь стул, который можно отрегулировать.
• Используйте подставку для документов. Если вам нужно обратиться к материалам для печати во время работы на компьютере, поместите их в держатель для документов. Некоторые держатели предназначены для размещения между клавиатурой и монитором; другие размещены в стороне. Найдите тот, который вам подходит. Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество корректировок ваших глаз и частоту поворотов шеи и головы.
• Настройте параметры экрана. Увеличьте шрифт для облегчения чтения. И отрегулируйте контрастность и яркость до комфортного для вас уровня.

Альтернативная медицина

Некоторые симптомы утомления глаз можно облегчить с помощью натуральных продуктов, таких как экстракт черники и омега -3 жирных кислоты в рыбьем жире, но необходимы дальнейшие исследования. Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать добавки, которые помогут облегчить симптомы и симптомы.

Подготовка к визиту

Если у вас дискомфорт в глазах, головная боль или изменения зрения, которых нет. Чтобы улучшить свое самопомощь, запишитесь на прием к врачу.

Вот информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

• Перечислите все симптомы, которые у вас наблюдаются и как долго.
• Перечислите основную медицинскую информацию, включая любые другие заболевания, а также любые лекарства, витамины и добавки, которые вы принимаете.
• Ежедневно записывайте время, которое вы тратите на действия, которые утомляют глаза, например на просмотр цифровых устройств, чтение и воздействие бликов.
• Составьте список вопросов, которые следует задать врачу. Составив список вопросов, вы сможете максимально эффективно проводить время с врачом.

При утомлении глаз некоторые основные вопросы, которые следует задать врачу, включают:

• Что, вероятно, вызывает мои признаки и симптомы?
• Какие еще возможные причины?
• Нужны ли мне какие-либо тесты для подтверждения диагноза?
• Какой подход к лечению вы порекомендуете?
• Какие изменения я могу внести в рабочую или домашнюю среду, в том числе в компьютерный стол, чтобы уменьшить симптомы?
• Какие другие меры по уходу за собой могут мне помочь?
• Нужно ли мне приходить на повторный прием?
• Вы предлагаете мне обратиться к специалисту?

Чего ожидать от ваш врач

Ваш врач может задать ряд вопросов, например:

• Каковы ваши симптомы?
• Когда вы впервые заметили эти симптомы?
• Изменились ли со временем ваши симптомы?
• Насколько серьезен ваш дискомфорт?
• Используете ли вы компьютер? Если да, то как это устроено?
• Работаете ли вы в помещении с кондиционером или обдуваете лицо вентилятором или вентиляционным отверстием?
• Сколько времени вы проводите? тратить на цифровые устройства каждый день?
• Кажется, что-нибудь конкретное вызывает у вас симптомы?
• Помогает ли что-нибудь облегчить ваши симптомы?
• Когда было ваше последнее видение экзамен?