Сложное горе

Обзор

Потеря любимого человека - одно из самых печальных и, к сожалению, обычных переживаний, с которыми сталкиваются люди. Большинство людей, которые обычно переживают горе и утрату, переживают период печали, онемения и даже чувства вины и гнева. Постепенно эти чувства утихают, и можно смириться с потерей и двигаться вперед.

Для некоторых людей чувство потери изнурительно и не проходит даже по прошествии времени. Это называется сложным горем, иногда называемым стойким комплексным расстройством утраты. В сложном горе болезненные эмоции настолько продолжительны и сильны, что вам трудно оправиться от утраты и возобновить свою жизнь.

Разные люди идут разными путями через переживания горя. Порядок и время этих этапов могут варьироваться от человека к человеку:

Принятие реальности своей потери
Позволить себе испытать боль своей потери
Приспособление к новой реальности, в которой умершего больше нет.
Наличие других отношений

Эти различия нормальны. Но если вы не можете пройти через эти стадии более чем через год после смерти близкого человека, возможно, у вас сложное горе. Если да, обратитесь за лечением. Это может помочь вам смириться с потерей и вернуть чувство принятия и покоя.

Симптомы

В течение первых нескольких месяцев после потери появляется множество признаков и симптомов нормального горя. такие же, как у сложного горя. Однако в то время как обычные симптомы горя постепенно начинают исчезать, симптомы сложного горя сохраняются или ухудшаются. Сложное горе похоже на постоянное усиленное состояние траура, которое мешает вам исцелиться.

Признаки и симптомы сложного горя могут включать:

Сильную печаль, боль и размышления о потере любимого человека.
Сосредоточьтесь ни на чем другом, кроме смерти любимого человека.
Чрезвычайно сосредоточьтесь на напоминаниях о любимом человеке или чрезмерно избегайте напоминаний.
Сильное и постоянное тоска или тоска по умершему.
Проблемы с принятием смерти.
Онемение или отстраненность.
Горечь по поводу вашей потери.
Чувство что жизнь не имеет смысла или цели
Недоверие к другим
Неспособность наслаждаться жизнью или вспоминать положительный опыт общения с любимым человеком

Сложное горе также может указываться, если вы продолжаете:

испытывать трудности с выполнением обычных распорядков;
изолироваться от других и отказываться от социальной активности
Exper депрессия, глубокая печаль, чувство вины или самообвинение.
Верить, что вы сделали что-то не так или могли предотвратить смерть
Чувствуете, что жизнь не стоит жить без любимого человека
Жаль, что вы не умерли вместе с любимым человеком.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к своему врачу или специалисту по психическому здоровью, если у вас сильное горе и проблемы с функционированием, которые не улучшаются по крайней мере через год после смерти любимого человека.

Если у вас есть мысли о самоубийстве

Иногда люди с тяжелым горем могут подумать о самоубийстве . Если вы думаете о самоубийстве, поговорите с тем, кому доверяете. Если вы думаете, что можете действовать из-за суицидальных наклонностей, немедленно позвоните в службу 911 или в местную службу экстренной помощи. Или позвоните на горячую линию для самоубийц. В Соединенных Штатах позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по номеру 800-273-TALK (800-273-8255), чтобы связаться с квалифицированным консультантом.

Причины

Причины возникновения неизвестны. сложное горе. Как и многие психические расстройства, оно может затрагивать ваше окружение, вашу личность, унаследованные черты и естественный химический состав вашего тела.

Факторы риска

Сложное горе чаще возникает у женщин и с пожилой возраст. Факторы, которые могут увеличить риск развития осложненного горя, включают:

Неожиданная или насильственная смерть, например смерть в автомобильной катастрофе, убийство или самоубийство близкого человека.
Смерть ребенка
Близкие или зависимые отношения с умершим человеком
Социальная изоляция или потеря системы поддержки или дружбы
Депрессия в прошлом, тревога разлуки или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Травматические детские переживания, такие как жестокое обращение или пренебрежение.
Другие серьезные факторы жизненного стресса, такие как серьезные финансовые трудности.

Осложнения

Сложное горе может повлиять на вас физически, умственно и социально. Без соответствующего лечения к осложнениям могут относиться:

Депрессия;
Суицидальные мысли или поведение;
Беспокойство, включая посттравматическое стрессовое расстройство;
Сильный сон расстройства
Повышенный риск физических заболеваний, таких как сердечные заболевания, рак или высокое кровяное давление.
Долгосрочные трудности в повседневной жизни, отношениях или работе
Употребление алкоголя, никотина или злоупотребление психоактивными веществами

Профилактика

Непонятно, как предотвратить тяжелое горе. Консультации вскоре после потери могут помочь, особенно людям с повышенным риском развития тяжелого горя. Кроме того, лица, осуществляющие уход за близким человеком в конце его жизни, могут получить пользу от консультаций и поддержки, которые помогут подготовиться к смерти и ее эмоциональным последствиям.

Разговор. Говорить о своем горе и позволять себе плакать также может помочь вам не застрять в грусти. Как бы болезненно это ни было, верьте, что в большинстве случаев ваша боль начнет проходить, если вы позволите себе ее почувствовать.
Поддержка. Члены семьи, друзья, группы социальной поддержки и ваше религиозное сообщество - все это хорошие варианты, которые помогут вам преодолеть свое горе. Возможно, вам удастся найти группу поддержки, специализирующуюся на конкретном типе утраты, например, смерти супруга или ребенка. Попросите вашего врача порекомендовать вам местные ресурсы.
Консультации в случае тяжелой утраты. Посредством раннего консультирования после потери вы можете изучить эмоции, связанные с вашей потерей, и научиться здоровым навыкам преодоления трудностей. Это может помочь предотвратить такое сильное влияние негативных мыслей и убеждений, что их трудно преодолеть.

content:

Диагностика

Скорбь - это в высшей степени индивидуальный процесс для каждого человека, и определить, когда обычное горе становится сложным, бывает сложно. В настоящее время среди экспертов в области психического здоровья нет единого мнения о том, сколько времени должно пройти, прежде чем сложное горе можно будет диагностировать.

Сложное горе можно рассматривать, если интенсивность горя не уменьшилась в течение нескольких месяцев после смерти вашего любимого человека. Некоторые специалисты в области психического здоровья диагностируют сложное горе, когда горе продолжает быть интенсивным, стойким и изнурительным после 12 месяцев.

Между сложным горем и большой депрессией есть много общего, но есть и явные различия. В некоторых случаях клиническая депрессия и осложненное горе возникают одновременно. Правильный диагноз имеет важное значение для надлежащего лечения, поэтому часто требуется комплексное медицинское и психологическое обследование.

Лечение

Ваш врач или психиатр учитывает ваши конкретные симптомы и обстоятельства при определении какое лечение лучше всего подойдет вам.

Психотерапия

Сложное горе часто лечат с помощью психотерапии, называемой сложной терапией горя. Это похоже на методы психотерапии, используемые при депрессии и посттравматическом стрессе, но специально для тяжелого горя. Это лечение может быть эффективным, если проводится индивидуально или в группе.

Во время терапии вы можете:

узнать о сложном горе и о том, как его лечить.
Изучите такие темы, как реакции на горе, сложные симптомы горя, приспособление к своей потере и новое определение жизненных целей.
Проведите воображаемые беседы с любимым человеком и перескажите обстоятельства смерти, чтобы помочь вам меньше беспокоиться образы и мысли вашего любимого человека
Исследуйте и обрабатывайте мысли и эмоции
Улучшайте навыки совладания с собой
Уменьшайте чувство вины и вины

Другие виды психотерапии могут помочь вам справиться с другими психическими расстройствами, такими как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство, которые могут возникать вместе с тяжелым горем.

Лекарства

Достоверных исследований мало об использовании психиатрических препаратов для лечения тяжелого горя. Однако антидепрессанты могут быть полезны людям, страдающим клинической депрессией, а также тяжелым горем.

Помощь и поддержка

Хотя важно получить профессиональное лечение сложного горя, эти стратегии также могут помочь вам справиться:

Придерживайтесь своего плана лечения. Посещайте терапевтические приемы по расписанию и отрабатывайте навыки, полученные в ходе терапии. При необходимости принимайте лекарства в соответствии с указаниями.
Практикуйте управление стрессом. Узнайте, как лучше справляться со стрессом. Неконтролируемый стресс может привести к депрессии, перееданию или другим нездоровым мыслям и поведению.
Берегите себя. Достаточно отдыхайте, соблюдайте здоровую диету и найдите время, чтобы расслабиться. Регулярно делайте физические упражнения. Физическая активность помогает снять стресс, депрессию и тревогу. Не обращайтесь за помощью к алкоголю или легким наркотикам.
Обратитесь к своей религиозной общине. Если вы следуете религиозным обрядам или традициям, вы можете получить утешение от ритуалов или руководства духовного лидера.
Общайтесь. Оставайтесь на связи с людьми, которые вам нравятся. Они могут предложить поддержку, плечо, на котором можно поплакать, или разделить смех, чтобы немного подбодрить вас.
Планируйте заранее особые даты или годовщины. Праздники, годовщины и особые случаи могут вызвать болезненные напоминания о вашем любимом человеке. Найдите новые способы отпраздновать, позитивно вспомнить или отдать должное любимому человеку, которые дадут вам утешение и надежду.
Изучите новые навыки. Если вы сильно зависели от любимого человека, например, при приготовлении пищи или финансах, попробуйте справиться с этими задачами самостоятельно. При необходимости попросите совета у семьи, друзей или специалистов. Также ищите уроки и ресурсы сообщества.
Присоединитесь к группе поддержки. Возможно, вы не будете готовы присоединиться к группе поддержки сразу после потери, но со временем вы можете найти утешение в совместном опыте, и у вас могут возникнуть новые значимые отношения.

Подготовка к встрече

Для начала вы можете обратиться к врачу. После первого приема ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью, который поможет диагностировать ваши симптомы и предоставить план лечения.

Вы можете попросить кого-то из близких родственников или друга присутствовать на вашем приеме. о встрече, если возможно, чтобы помочь вам запомнить ключевую информацию.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

Перед вашим на прием, составьте список:

любых симптомов, которые вы испытываете, и как долго. Ваш врач захочет узнать, в какой степени эти симптомы влияют на вашу повседневную жизнь, включая работу и личные отношения.
Ваша ключевая личная информация, особенно любой дополнительный серьезный стресс или изменения, которые вы испытали после того, как любимый один умер в результате серьезной болезни, серьезных разладов в семье или финансовых проблем.
Медицинская информация, включая другие физические или психические заболевания, с которыми вам был поставлен диагноз.
Все лекарства, витамины, травы или другие добавки, которые вы принимаете, и их дозировки.
Вопросы, которые вы хотели бы задать своему врачу.

Некоторые вопросы, которые следует задать врачу или К специалистам в области психического здоровья относятся:

Считаете ли вы, что мои симптомы более серьезны, чем обычно после смерти близкого человека?
Как вы думаете, поможет ли мне психотерапия?
Доступны ли лекарства, которые могут улучшить мои симптомы?
Каковы возможные побочные эффекты или лекарства?
Какие меры по уходу за собой, скорее всего, помогут мне?
Могут ли мне помочь местные группы поддержки или онлайн-группы поддержки?
Как вы думаете, сколько времени мне понадобится, чтобы почувствовать себя лучше после лечения?
Я снова почувствую себя собой?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время на прием.

Чего ожидать от врача

Ваш врач или психиатр, скорее всего, задаст вам ряд вопросов. Будьте готовы ответить на них, чтобы зарезервировать время, чтобы обсудить любые моменты, на которых вы хотите сосредоточиться. Вопросы могут включать:

Как часто вы думаете о своем умершем любимом человеке?
Верите ли вы, что могли бы предотвратить смерть любимого человека?
Вы когда-нибудь мечтали умереть вместе со своим любимым человеком?
Насколько хорошо вы функционируете в повседневной жизни, такой как работа, ведение домашнего хозяйства и отношения?
Были ли вы у вас испытали какие-либо другие серьезные стрессы, изменения или потери после смерти любимого человека?
Были ли у вас проблемы с едой или сном после смерти любимого человека?
Какую социальную поддержку вы бы назвали вам были, например, от родственников, друзей или церковной общины?
Были ли у вас диагностированы какие-либо заболевания?
Лечились ли вы когда-нибудь от психических расстройств? Если да, какой вид терапии был наиболее полезным?
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы навредить себе или другим?
Вы употребляете алкоголь или наркотики? Если да, то как часто?